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15岁女孩怎样瘦腿成功(15岁女孩瘦腿方法)

关注:52 发布时间:2022-01-13 12:25:05

1.改变饮食习惯,避免高糖高油的食物,多吃海鲜、蔬菜等低热量食物,尤其是零食,尽量少吃。合理的饮食如跑步、游泳、骑自行车、自然种植和提高纤维以及有氧运动可以消除脂肪。通过这些锻炼和饮食,可以慢慢改变肥胖体质,消除腿部脂肪。

2.通过按摩缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做步行、游泳等有氧运动,运动后通过按摩消除肌肉紧张是非常重要的。

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3.因为体内多余的水分太多,水分代谢不能很好的进行,形成水肿体质的人,腿会肿。长期坐在座位上不运动的人,喜欢咸的食物的人,脚踝粗、膝盖重、浮肿的人,要避免快餐、面包、零食,少吃咸的饮料,少喝可乐、雪碧等能让身体凉爽的饮料,保持身体温暖。做一些简单的不易疲劳的增肌运动,以改善腿部浮肿的状况。

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