懒人瘦肚子的最快方法（20天减肚子最快的方法）

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  1.仰卧起坐和仰卧起坐是大家都很熟悉的瘦腹运动。具体方法是先躺在床上，伸直双腿，双手放在脑后，用上半身力量坐起。做仰卧起坐时，一定要记得使用腰腹力量。坚持做仰卧起坐，可以让腰腹得到很好的拉伸。时间长了，腹部脂肪可以充分燃烧。每天都做。2.双腿抬高…

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  1.上下100次，不仅腰、腿细，肚子也细2、扭腰，倒8个字，注意呼吸，一定是呼吸！坚持呼吸，坚持这样做，就不会反弹。3.早晚各跳绳500次4.千万不要强迫自己达到什么标准。跳绳是户外活动，运动量大。练习前一定要做好身体各个部位的准备，尤其是脚踝、手腕、肩关节、肘关…

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  1.减少高脂肪食物的饮食。脂肪产生的原因和我们的嘴巴是分不开的。我们需要戒掉油腻的食物。2.减少高热量、高糖分食物的摄入。根据我们自己的经验，很多人爱吃甜食，这是我们增加脂肪的另一个诱因。3.减少我们坐卧的时间。很多大腹便便的人都在从事懒散…

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  1.减腹最重要的一个方法就是让腹肌强壮，因为强壮的腹肌可以提高基础代谢率，进而可以起到消耗过多热量的作用。减腹的一个重要方法就是勤按摩腹部，因为当气血停滞在腹部时，过多的能量会以脂肪的形式储存在胃里，所以把腹部从胸部推到腹部是很明显的。2.如果…

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  1、揉搓掌根，右手放在胃中间，顺时针按摩胃和腹部区域。升结肠位于腹部右侧，降结肠位于腹部左侧。顺时针是按照排泄的方向，有助于肠胃蠕动。2.右手放在上腹部右侧，手掌从右向左推。这样可以加速中间横结肠的运动。3.右手放在上腹部，轻轻向下压，从上腹部到小…

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  1.侧卧，躺在地板上，一只胳膊弯曲，手肘支撑身体，小臂向前。保持身体挺直，然后腰部向下推，使整个下半身接触地面，再向上拉。分两组重复这个动作20次。站立，双脚分开比肩宽，双臂水平张开。然后把腰扭下来，右手摸左脚，站直，换左手。这个动作分3组重复，每组10次。3.双…