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要怎样才不会迷上了网络

关注:77 发布时间:2022-04-05 10:07:05

网络成瘾(iad)是否吸引了你的注意力,当你大步跨入新信息时代的时候,你是在奔向新时代;当你饿的时候,请仔细想想如何在键盘前安排你的时间(也许还有你的孩子)。如果你觉得互联网的诱惑太大,你的阻力太小,这里有三个具体的建议可以帮助你预防网络成瘾:

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方法/步骤

不要把网络当成逃避现实生活问题或负面情绪的工具。请注意:用网络消愁更让人担心。其中一个原因是n个小时后下网,问题还在,“第一天逃不掉,第十五天逃不掉”。第二个原因是你的上网行为在不知不觉中被强化了。你看:上网——注意从现实中转移——忘记生活的烦恼,不需要几次,你就会记住上网能带来烦恼,就像巴布洛夫的狗记得铃声会带来的一样。以后听调制解调器会很兴奋。

上网前设定目标。每次花两分钟时间思考自己想在网上做什么,在纸上列出要完成的具体任务。不要认为这两分钟是多余的,它可以节省你10分钟甚至100分钟。

限制上网前的时间。看看纸上列出的任务,估计一分钟要花多长时间。假设你估计要40分钟,然后把小闹钟调成20分钟,然后看你要去哪里。如果用闹钟太麻烦,可以在电脑里安装一个定时提醒的小软件,边上网边打开,这样可以有效控制自己的上网时间。

需要注意的事项

当你在信息高速公路上自由驰骋时,你生活的一部分可能正在虚拟空间中逐渐消失于黑洞之中。

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