什么食物可以燃烧脂肪

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第一名、甘蓝菜

羽衣甘蓝不仅是地球上富含营养物比较高的食物，也是抑制食欲清除体内油脂的优质蔬菜。它拥有丰富的纤维素和物质，能有效保证肝脏的通畅运行，并且减少身体对垃圾食品的吸收。食用时比较好将其与牛油果、黄椒等做成沙拉，或者绞碎成蔬菜汁。

第二名、球花甘蓝

和羽衣甘蓝类似，球花甘蓝也有高效的作用。其中丰富的植物营养素能刺激体内的脂肪粒进行燃烧。可将球花甘蓝与柠檬皮和辣椒粉等混合食用，或将其与西葫芦拌在一起食用。

第三名、牛油果

牛油果内的油脂事实上能起到燃烧人体脂肪的作用。它其中的单一不饱和脂肪酸能刺激，使其快速燃烧**。同时它还能促进人体新陈代谢，防止受到辐射伤害。可将牛油果与海盐和西红柿混合食用，或者与青豆和菠菜做成沙拉。

第四名、巴西坚果

与常见的高热量坚果不同，巴西坚果具有燃烧**的作用。它们不仅能促进人体的新陈代谢，还能防止脂肪团堆积。除了吃巴西坚果做成的沙拉之外，还可以喝添加了香草和小豆蔻的巴西坚果奶。

第五名、芡欧鼠尾草籽

草籽中富含的—3脂肪酸、纤维素和蛋白质成分能控制食欲，促进新陈代谢，并且刺激产生燃烧**的。食用前将草籽浸泡15分钟，这样能使它们更快速地被人体吸收。可将其与生杏仁等食物混合食用，也可用鼠尾草籽饼代替。

第六名、野生三文鱼

定期食用野生三文鱼能够消除腹部堆积的脂肪，其中的-3脂肪酸能提高胰岛素的灵敏度，这样便可有效帮助收缩腰围。同时其也具有较高的促进新陈代谢的功能。将野生三文鱼水煮之后与水芹菜和葡萄柚拌食，或者食用烟熏三文鱼搭配小茴香。

第七名、牡蛎

对于人士来说牡蛎是极佳的选择，平均每六只牡蛎共含有50卡路里的热量，同时它还是补锌的上好食物。比较好食用生牡蛎搭配塔巴斯科辣椒酱。

第八名、椰油

椰油内的甘油三脂能有效地被人体作为能量使用，并防止脂肪的堆积。其养生和橄榄油有的一拼，因此将椰油和橄榄油共同调和成沙拉酱是比较好的食用方式。

第九名、肉桂

这种香料能够帮助葡萄糖快速进入人体，因此可以防止脂肪的堆积。但是单靠吃一点点肉桂是无法达到效果的，每次至少得吃掉四分之一茶匙的量才能得到预期结果。可以将肉桂加入香草冰沙或者苹果布丁等食物中混合食用。

第十名、咖啡

饮用适量的咖啡能刺激肾上腺素，帮助燃烧体内脂肪。但是饮用时请不要加入牛奶或者砂糖，因为这些物质会降低它的作用。另外，一天之内饮用超过一杯的咖啡，会使人体的胰岛素分泌受到影响，减弱脂肪的燃烧效果。

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